Karli Havalarda Kosmak Icin Ne Giymeliyim? — by Meryem on

1 comment

" Soguk Havalarda Kosarken Ne Giymeliyim? " postunu yazarken bir kisin bu kadar sert gececegini, evin icinde bile isinmanin zo...

Spor Oncesi Beslenme — by Meryem on

0 comment

Gym'de ya da evde yapacagin rutin spor programlarindan once ve sonra neyle/ nasil beslendigin cok onemli. Spor esnasinda yavas ve duz...

Squatin Faydalari ve Cesitleri — by Meryem on

0 comment

Kas gelisimin icin etkili bir yol ariyor ve egzersizlerini bir ust seviyeye tasimak istiyorsan, squat bunun icin bicilmis kaftan. ...

Kosu Oncesi Isinma Egzersizleri — by Meryem on

0 comment

Kosudan once ve sonra yapacagin egzersizler kosu esnasinda olusabilecek kas incinmelerini azaltacagi gibi, sonrasinda da yasayabilecegin ha...

Egzersiz Playlisti II: Hard Candy (Rock) — by Meryem on

0 comment

Havalar isindikca senin de benim gibi spor yapma istegin artiyor ve daha baslamadan kendini iyi hissediyorsan bu playlist modunu yu...

Sik sorulan sorular — by Meryem on

0 comment

Havalar isindigina gore salon kosularini azaltip en yakindaki park ya da sahil kenarina kendimizi atip kosu suremizi arttirabiliriz.Yaz g...

Kosu Oncesi Hazirlik — by Meryem on

0 comment

Kosuya baslamadan once, kosu sirasinda ve sonrasinda bazi sikintilar yasamaman icin dikkat etmen gereken birkac kucuk sey var. 1. Kos...

Ideal Boy ve Kilo Orani — by Meryem on

0 comment

Spora baslamadan once herkes gibi benim de ilk arastirdigim konularin basinda boyuma uygun yag orani ve kilonun ne oldugu vardi. Okumaya ba...

Motivasyonu Canli Tutmanin Yollari — by Meryem on

0 comment

Kisin kosmayi sevsem de havanin beyin donduracak kadar soguk oldugu zamanlarda ne kadar istesem de kosuyu uzun tutamiyorum, birkac gun kosm...