Kosuya baslamadan once, kosu sirasinda ve sonrasinda bazi sikintilar yasamaman icin dikkat etmen gereken birkac kucuk sey var.
1. Kosu ayakkabisi secimi dusundugunden cok daha onemli. Kosuya gunluk bir spor ayakkabiyla cikman ayaklarinin su toplamasina ya da kaslarinda istenmeyen agrilar olusmasina sebep olabilir.
2. Uygun giysiler secmeye ozen goster. Ozellikle soguk havalara uygun kosu kiyafetleri konusunda henuz bir fikrin yoksa buraya goz atabilirsin.
3. Kosacagin zemini mumkunse kosuya uygun parklar ya da toprak zemin gibi yerlerden sec. Betonda kosmak ayaklarin ve kemiklerin icin zararli olabilir.
4. Kosarken durusuna dikkat et. Dik durmak, omuzlari rahat bir pozisyonda tutmak, adim atinca once topugunu yere degdirmek rahat kosabilmen icin onemli.
5. Kosu oncesinde ve sonrasinda esnemeyi unutma. Isinma egzersizleri icin buraya bakabilirsin.
6. Kosarken aralarda kisa sureli tempolu yuruyus yapmayi ihmal etme.
0 yorum:
Yorum Gönder